जोड़ों का दर्द एक आम समस्या बनती जा रही है, खासकर बढ़ती उम्र और गलत जीवनशैली के कारण। घरेलू नुस्खों की मदद से इस समस्या को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ प्रभावी उपाय:
1. सरसों और तिल के तेल से मालिश करें
- सरसों या तिल के तेल को हल्का गुनगुना करके जोड़ों पर मालिश करें।
- इससे रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है।
2. हल्दी वाला दूध पिएं
- हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
- एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रोजाना पिएं।
3. मेथी के बीज का सेवन करें
- मेथी के बीजों में दर्द निवारक गुण होते हैं।
- रातभर भिगोई हुई मेथी सुबह चबाकर खाएं या इसका पाउडर बनाकर सेवन करें।
4. नमक और गरम पानी से सेंक करें
- गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर कपड़े की मदद से जोड़ों की सिकाई करें।
- यह मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द को कम करता है।
5. लहसुन का सेवन करें
- लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं।
- रोज सुबह खाली पेट 2-3 कच्चे लहसुन की कलियां खाएं।
6. गिलोय का रस पिएं
- गिलोय एक बेहतरीन आयुर्वेदिक औषधि है जो हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाती है।
- रोज सुबह एक चम्मच गिलोय रस पिएं।
7. एलोवेरा जूस का सेवन करें
- एलोवेरा में मौजूद पोषक तत्व जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
- एक चम्मच एलोवेरा जूस रोज सुबह खाली पेट लें।
8. एक्सरसाइज और योग करें
- नियमित हल्के व्यायाम और योग से जोड़ों की जकड़न कम होती है।
- वज्रासन, बालासन और ताड़ासन जैसे योगासन फायदेमंद होते हैं।
9. अधिक पानी पिएं
- शरीर को हाइड्रेट रखने से जोड़ों के लुब्रिकेशन में सुधार होता है।
- दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
10. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
- पालक, मेथी और बथुआ जैसी सब्जियों में कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं।
- ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और दर्द से राहत देते हैं।
निष्कर्ष
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपाय बेहद प्रभावी होते हैं। सही खानपान, नियमित व्यायाम और आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
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