आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल का असर सिर्फ महिलाओं में नहीं बल्कि पुरुषों की सेहत पर भी देखा जा रहा है। खराब जीवनशैली, शराब, सिगरेट और खानपान के कारण पुरुषों की फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता) पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है। इसके कारण पुरुषों के स्पर्म काउंट की संख्या लगातार कम हो रही है। स्पर्म काउंट कम होने से पुरुषों को भविष्य में संतान सुख की प्राप्ति नहीं होती है या फिर बहुत मुश्किल से होती है। देहरादून स्थित इंदिरा आईवीएफ की सेंटर सेड, आईवीएफ और फर्जिटिलिटी एक्सपर्ट डॉ.Neha Kumar का कहना है कि जीवनशैली के साथ-साथ पुरुषों द्वारा रोजाना की जाने वाली कुछ ऐसी ही आदतें हैं, जो स्पर्म क्वालिटी को खराब और स्पर्म काउंट को कम करती है। आज इस लेख में हम इसी विषय पर बात करेंगे।
1. अत्यधिक अंडरवियर पहनना
जो पुरुष कंफर्ट को छोड़कर ज्यादा टाइट अंडरवियर पहनते हैं, उनमें स्पर्म काउंट की कमी देखी जाती है। दरअसल, बहुत टाइट अंडरवियर पहनने से अंडकोष (Testicles) का तापमान बढ़ सकता है, जिससे शुक्राणु बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। पुरुषों को हेल्दी स्पर्म और स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए ढीले और आरामदायक अंडरवियर पहनने चाहिए। इतना ही नहीं, टाइट जीन्स पहनने से भी बचना चाहिए।
2. ज्यादा स्ट्रेस लेना
भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच काम, घर और दोस्तों के बीच संतुलन के कारण तनाव होना आम बात है। लेकिन लगातार ज्यादा मानसिक तनाव लेने से पुरुषों के शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को प्रभावित करता है। इससे स्पर्म काउंट और उनकी गुणवत्ता प्रभावित होती है। हेल्दी स्पर्म काउंट के लिए तनाव कम करें। इसके लिए रोजाना 30 मिनट योग और मेडिटेशन करें।
3. शराब और सिगरेट
पुरुषों द्वारा ज्यादा मात्रा में शराब और सिगरेट का अधिक सेवन न केवल शरीर को कमजोर करता है, बल्कि स्पर्म काउंट को भी तेजी से कम करता है। सिगरेट में पाया जाने वाला निकोटीन और अल्कोहल शुक्राणुओं की क्वालिटी और संख्या दोनों को प्रभावित करते हैं। इसलिए हेल्दी स्पर्म काउंट के लिए शराब और सिगरेट से दूरी ही बनाकर रखें।
4. गोद में रखकर मोबाइल इस्तेमाल करना
फर्टिलिटी एक्सपर्ट का कहना है कि लैपटॉप को गोद में रखकर काम करना या मोबाइल फोन को पैंट की जेब में रखने से अंडकोष के तापमान बढ़ जाता है। इसकी वजह से पुरुषों में शुक्राणुओं को बनने की प्रक्रिया प्रभावित होती है। इसलिए पुरुषों को कभी भी गोद में रखकर लैपटॉप का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। साथ ही, पैंट की जेब में मोबाइल फोन या कोई अन्य रेडिएशन वाले डिवाइस को रखने से भी बचना चाहिए।
5. जंक फूड का सेवन
बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और अधिक तला-भुना हुआ खाने से शरीर में फ्री रेडिकल्स बढ़ते हैं। इसके कारण पुरुषों के स्पर्म कमजोर होने लगते हैं। इतना ही नहीं, जंक और प्रोसेस्ड फूड पुरुषों की स्पर्म की क्वालिटी को भी खराब कर देते हैं। हेल्दी स्पर्म के लिए डाइट में फल, सब्जियां, नट्स और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
